Sementes como chia, linhaça, girassol e abóbora são pequenas no tamanho, mas grandes em benefícios:
- Fonte de fibras, que ajudam na saciedade e regulam o intestino
- Ricas em ômega 3 (no caso da linhaça e chia), importante para o coração
- Trazem minerais como magnésio, ferro e zinco, que dão energia e disposição
- Ajudam no controle da glicemia e fornecem energia de liberação lenta
Como consumir no café da manhã
- Misture chia ou linhaça no iogurte ou vitamina
- Adicione sementes de girassol em uma fatia de pão integral com pasta de amendoim
- Coloque sementes de abóbora na sua salada de frutas
- Prepare um overnight oats (aveia de um dia para o outro) com mix de sementes
Dica da Amo Noz:
pequenas mudanças trazem grandes resultados. Uma colher de sementes por dia já faz diferença na sua saúde!